fitdankbaby®
Fitness für Dich & Dein Baby
Das Besondere an allen Kursen - ob drinnen, draußen oder im Wasser: das Baby ist bei allen Übugen aktiv dabei, motiviert die Mama und profitiert gleichzeitigvon den Spielen und Liedern. Im Kurs kommt keine Langeweile auf und die Babys sind friedlich und entspannt.
Ein effektives Ganzkörperwokout für dich - orinetiert an den Bedürfnissen deines Babys - das macht fitdankbaby aus. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden und motiviert dich mit seinem Lachen und seiner Freude an euer gemeinsamen Auszeit.
fitdankbaby® MINI
... für Mamas mit Babys ab 3 Monaten
In einer Unterrichtseinheit werden nach dem Aufwärmen verschiedene
Übungen erlernt und ausgeführt, durch welche die gesamte Muskulatur
(v. a. Bauch, Beine, Po, Rücken, Beckenboden) gekräftigt und der
Körper langsam und stetig steigernd in Form gebracht wird.
Mamas Körper befindet sich nach der Geburt im Ausnahmezustand. Alle
Trainer sind daher speziell für das postnatale Training geschult.
Die Übungen werden in kleinen Gruppen individuell auf das
Rückbildungslevel (betr. Beckenboden und Rumpfmuskulatur) und
Konstitution der Mütter angepasst. Besonderes Augenmerk liegt auf
funktionellen Übungen mit hohem Alltagsbezug, z.B. rückenschonendes
Tragen und Aufnehmen des Babys. Das Baby ist ganz in die Stunde
eingebunden, mal verstärkt mit seinem Körpergewicht die Intensität
der Übungen, mal motiviert es Mama mit seinem Lachen. Zusätzlich
werden gezielte Spiele für die Babys gemacht, die es aktiv in
seiner Entwicklung unterstützen - das sind beispielsweise
Strampelspiele oder Kniereiter, selbst gesungen oder von CD.
Spaß für Mama UND Baby
Die Babys haben großen Spaß daran, die Übungen zusammen mit der Mutter zu erleben. Zusätzlich werden die Babys durch altersentsprechende Spiele gefördert und gefordert. Am Ende der Stunde gibt es immer einen Stretchingteil, in den beispielsweise Elemente aus der Babymassage oder gemeinsames Spielen und Schaukeln integriert werden. So können Mütter Kontakte knüpfen und wie nebenbei etwas für ihren Körper und die Entwicklung ihres Babys tun.
Was es Dir bringt
- Qualitative Zeit und Spaß mit Deinem Baby
- Kräftigung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Rücken)
- Unterstützung der Rückbildung (Beckenboden)
- Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit
- Verbesserung von Kondition und Koordination
- die Entwicklung Deines Babys sehen und verstehen lernen
- Spielideen und Lieder für Dein Baby
- Austausch mit anderen Mamas
fitdankbaby® MAXI
... für Mamas mit Babys ab 7 Monaten
fitdankbaby®-MAXI für Mütter mit Babys im Krabbelalter. Hier können Mütter, die bereits einen fitdankbaby® Kurs besucht haben, aber auch Neueinsteigerinnen teilnehmen.
Neue Übungen mit wachsender Mobilität des Babys
Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen
Bewegungsideen für die Babys im Krabbelalter! Die Übungsauswahl ist
auf das steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und die
Entwicklungsstadien der Kinder angepasst. Auf das individuelle
Trainingsniveau und Rückbildungslevel der Mamas wird ebenfalls
besonders Rücksicht genommen, so dass ein optimaler Trainingseffekt
gewährleistet ist.
Der speziell entwickelte fitdankbaby®-Gurt wird in den MAXI-Kursen
auf vielfältige Weise neu eingesetzt. Die Babys befinden sich beim
Warm-up nicht mehr im Bauchgurt, sondern sie haben in dieser
Kursstufe schon mehrere gemeinsame Freispielphasen.
Kursdauer: in der Regel 8 Einheiten à 75 Minuten.
Was es Dir bringt
- Qualitative Zeit und Spaß mit Deinem Baby
- Kräftigung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Rücken)
- Unterstützung der Rückbildung (Beckenboden)
- Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit
- Verbesserung von Kondition und Koordination
- die Entwicklung Deines Babys sehen und verstehen lernen
- Spielideen und Lieder für Dein Baby
- Austausch mit anderen Mamas
fitdankbaby® PRE
Seid gemeinsam aktiv - von Anfang an! Dieser Kurs fördert das Wohlbefinden von Mama und Baby, denn schon in der Schwangerschaft wirkt sich Sport positiv aus. Tausche Dich mit anderen werdenden Mamas in einer netten, kleinen Gruppe aus und hole Dir praktische Tipps für eine schöne Zeit mit Babybauch.
Entspannung für Mama und Baby vor der Geburt
In fitdankbaby®-PRE liegt das Augenmerk besonders auf der Haltung
und Beweglichkeit der Mama, aber auch die Entspannung kommt für
Mama und Baby nicht zu kurz. Gezielte Übungen verbessern Kraft und
Koordination und helfen der Mama dabei, Schwangerschaftsbeschwerden
vorzubeugen oder zu lindern.
Der Kurs bietet wie alle fitdankbaby®-Kurse einen
trainingsphysiologisch sinnvollen, durchdachten und
abwechslungsreichen Kursverlauf für Mamas mit Babybauch ab der 14.
SSW.
fitdankbaby®-PRE ist eine aktive Schwangerschaftsgymnastik und
ersetzt keinen Geburtsvorbereitungskurs!
Was es Dir bringt:
- Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit
- Verbesserung von Kraft und Koordination
- kreative Übungen mit dem fitdankbaby®-Gurt
- Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen
- hält die Gewichtszunahme im gesunden Rahmen
- fördert das Wohlbefinden mit Babybauch
- Entspannung und Stressabbau
- mehr Energie für die Geburt und die anstrengende Babyzeit
… gibt deinem Baby den besten Start ins Leben!
fitdankbaby® OUTDOOR
Ergänzend zu unseren regulären Kursen gibt es jetzt auch etwas für
die „Draußensportler“ unter euch. Was liegt näher als den
obligatorischen „Spaziergang“ mit dem Kinderwagen mit gezielten
Übungen und Bewegung in der Gruppe zu kombinieren? Die Kinder, egal
in welchem Alter, sind immer mit dabei und Du kommst ohne
schlechtes Gewissen schnell zum Ziel!
Unser Outdoorkonzept bietet wie die regulären fitdankbaby®-Kurse
einen trainingsphysiologisch sinnvollen, durchdachten und
abwechslungsreichen Kursverlauf für Mama und Baby.
Kräftigung & Ausdauer
Kräftigungsteil
Bei den Übungen in diesem Kursteil werden unter anderem der
Kinderwagen und örtliche Gegebenheiten (wie z.B. Bänke) und
Zusatzgeräte verwendet um die Übungen zu intensivieren oder zu
variieren.
Ausdauerteil
Dieser Kursteil widmet sich vor allem der aeroben Ausdauer. Jede
Mama soll ihn in ihrem vorher bestimmtem idealen Pulsbereich
durchführen. Dabei spielt es keine Rolle ob sie zügig geht, locker
trabt oder joggt. Im Vordergrund steht die Entwicklung von
Kondition, einem verbesserten Körpergefühl und Spaß an der Bewegung
mit dem Kind.
Was es Dir bringt:
- Kräftigung der Problemzonen
- Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit
- Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit
- Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen
- Verbrennen von Kalorien
- Abbau von Stress
- ... und eine schöne Zeit mit Deinem Baby!